温冷浴

私はもともと冷え性で、そのせいで「浮腫み体質」なんです（涙）

代謝率をあげる為に、冷えは大敵！と温める様にしていたのですが、医療系雑誌で「温冷浴」が下半身ダイエットや浮腫み・お肌の調子を整えるのに良いと読みました♪

私が実践している方法は以下の通り。

1.3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯につかる。
腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。

2.浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけ、
これを繰り返し3～4回おこないます。

3.1分、お風呂に入ります。

1から3を、5～11回程度くり返えします。
最後は水で終わってください。

出たり入ったり面倒・・・だと思う方もいるのですが、実際これを始めて太りにくい体質にもなりましたし、下半身もスッキリした様に思います♪

また、お肌にも良いと書いてあった通り、冬場の乾燥などが少し改善されたかも。

原理はサウナと同じなんです。

サウナでは水風呂が隣にありますね。温冷浴はこれと同様の原理です。サウナは、冷水に入ることで温めた体の熱を体内に蓄積させています。

一般に、どのような入浴方法であっても、最後には冷水を足にかけることで、入浴後の足の暖かさがちがいます。温冷浴が辛いとき、湯上がりには冷水を足だけでも、かけてみましょう。