料理
下半身ダイエットを進めるにあたり、一番気を使ったのはやはり「食事」です。
すぐに効果が出てくる！
・・・というわけではありませんが、日々コツコツと続けることで必ず下半身ダイエットの効果が出てきますよ！
私が気をつけているのは
・塩分を控える
塩分は、水分を体にとどめる性質があります。
水分が対外に出ないことから、老廃物の除去も、うまく進まなくなってしまいます。
その結果、脂肪細胞がセルライトに変わっていき、下半身太りを招いてしまうことにもなりかねません。
・素材の味を楽しむ
お野菜などつい、強めのおしょうゆ味で料理してしまったりまた、サラダなどにたっぷりドレッシングやマヨネーズなどをかけていました。
しかし、これも塩分や脂質の過剰摂取になってしまい、太りやすい体質を生み出してしまうのです。
ですので、なるべく下味で美味しく食べられる様に心がけています。
・オイル
調理をするときに必要になる「調味油」ですが、これも気をつけています。
様々な調理油がありますが「トランス脂肪酸」が含まれている油は避けています。
トランス脂肪酸には体の働きを阻害する効果がある、と言われているのがその理由です。
オリーブオイルやバターなど、良質の油を摂取しています。
