タイプを知ろう

下半身ダイエットを始める前に大切なのは「自分の体質」だと思います。どの下半身太りかを考えて下半身ダイエットを始めてみましょう♪

1.足のお肉をつかむとつまめる「脂肪太りタイプ」このタイプは、下半身安定のドッシリ体型が特徴です。規則正しい食生活を心がけましょう。

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なく、運動不足になりがち。適度に身体を動かすことが大切です！

2.夕方は靴がきつくなり、足がだるく、浮腫む「水太りタイプ」このタイプは、曲線的な体つきでおなかにタップリ脂肪がついているのが特徴です。

皮膚に下着の跡が残りやすいのは代謝が悪い証拠。長時間の立ち仕事や、デスクワークは冷えやむくみを引き起こす原因になります。

また、塩分の多い食事を続けると体内に水がたまりやすくなります。インスタントやスナック菓子を控え、水分代謝を良くするために、汗をかく習慣をつけましょう。

3.スポーツをしていた経験があり、汗をかきやすくスタミナがある「筋肉太りタイプ」このタイプは、カラダ全体ががっしりしていて、太ももや上腕が太いのが特徴です。

筋肉を鍛えるハードな運動はひかえて、マッサージやストレッチに切り替えましょう。

食事面は、薬膳や和食を中心にバランスの取れた食事を心がけて！

自分の「体質」を知ることでより効果的な下半身ダイエットを勧めていきましょう♪