ヨガ
ある程度の痩せ体質と、基礎を学ぶためにヨガ教室に通っていたことがあります。
ゆっくりとした動作なので、運動音痴の私でも気軽に下半身ダイエットをすることができました。
これでパンツのサイズが数インチ小さくなったんですよ！
教室で習得したことを少しお話したいとおもいます。
リラックス効果もあるので、ストレスがたまり気味の方にもおすすめ♪
・足の裏を使い、しっかりとバランスをとって立つ。これができると、脚の内側の筋肉が引き締まります。
・関節をほぐして可動域を広げて老廃物をためないこと
これが基礎となります。
ポーズを覚えれば、空いた時間で手軽にできますから、毎日少しずつやれば下半身はスリムに。目標のサイズになってからも、継続して行うことで太りにくい体になることができます。
ヨガの呼吸法はゆったりとしていて、酸素をたくさん取り入れます。これは有酸素運動といって、脂肪を燃焼させるのにとても効果があるんですよ。
今では、書籍も発売されていますし、またネット検索などでも気軽に調べられますので「これなら自分も出来そう・継続できそう」といったものが見つかるかと思います。
ぜひ下半身ダイエットのメニューに加えてみてはいかがでしょうか？
