http://www.takesumi.com/ ja Copyright 2012 Tue, 01 May 2012 18:37:06 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 金融取引の中でもより多くの経験が必要とされるのは先物取引でしょうか。 商品の先物取引についてはハイリスク、ハイリターンというイメージが強いですね。 株式などと比べると、かなりの動きがあります。 また証拠金取引というものがあるので、資金の何十倍の取引が可能になるなども魅力の一つと言えます。 http://www.takesumi.com/dairy/post_1.php http://www.takesumi.com/dairy/post_1.php 日記 Tue, 01 May 2012 18:37:06 +0900 一時期、私は酷い下半身太りになった経験があります。 それに気がついたのは「デニムがきつくなった」という事に気がついたのがキッカケでした。 たまたま、通っていた整体で「骨盤のゆがみ」を指摘されたのですが、それが下半身太りの要因にもなるそうです。 もし、骨盤のゆがみなどが気になる方は下半身ダイエットのプログラムの1つとして「骨盤矯正」を考えてみてはいかがですか？ 私は、ゆがみを治すことによって、代謝も良くなりスッキリしましたよ♪ 私の様に整体などで矯正をお願いすることも手段の1つですが、インスパイリングなど、簡単なエクササイズを続けることで骨盤を正しい位置に戻すことができます。 インスパイリングというのは、スタジオ インスパイリング主宰者でもあるMicacoによって考案された新しいエクササイズです。 体の中心部を刺激して、骨を支えている深部筋を鍛えることで骨の位置を正常に戻すのです。女性らしい体型はそのままで大切な筋肉が鍛えられます。 また、手軽なものですと「骨盤矯正ベルト」などが安価で色々と市販されていますので試してみるのも良いかと思います。 とくに女性・中でも経産婦の方は骨盤がゆがみやすいと言われています。 いちど見直してみてはいかがですか？ http://www.takesumi.com/dairy/post_24.php http://www.takesumi.com/dairy/post_24.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:29:59 +0900 ある程度の痩せ体質と、基礎を学ぶためにヨガ教室に通っていたことがあります。 ゆっくりとした動作なので、運動音痴の私でも気軽に下半身ダイエットをすることができました。 これでパンツのサイズが数インチ小さくなったんですよ！ 教室で習得したことを少しお話したいとおもいます。 リラックス効果もあるので、ストレスがたまり気味の方にもおすすめ♪ ・足の裏を使い、しっかりとバランスをとって立つ。これができると、脚の内側の筋肉が引き締まります。 ・関節をほぐして可動域を広げて老廃物をためないこと これが基礎となります。 ポーズを覚えれば、空いた時間で手軽にできますから、毎日少しずつやれば下半身はスリムに。目標のサイズになってからも、継続して行うことで太りにくい体になることができます。 ヨガの呼吸法はゆったりとしていて、酸素をたくさん取り入れます。これは有酸素運動といって、脂肪を燃焼させるのにとても効果があるんですよ。 今では、書籍も発売されていますし、またネット検索などでも気軽に調べられますので「これなら自分も出来そう・継続できそう」といったものが見つかるかと思います。 ぜひ下半身ダイエットのメニューに加えてみてはいかがでしょうか？ http://www.takesumi.com/dairy/post_23.php http://www.takesumi.com/dairy/post_23.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:29:24 +0900 食事や体操・マッサージなど様々な「下半身痩せ方法」がありますが、補助的な意味で「サプリメント」を利用したりもしています。 下半身ダイエットの強い味方になるかもしれませんので、私が実際に飲んでいるサプリメントをご紹介したいと思います☆ ハーブの一種であるウバウルシ（クマコケモモ）やセイヨウタンポポ（ダンデライオン）、セイヨウエビラハギ（メリロート）。 冷え性でお悩みの方なら、血行をよくするサプリメント。 これは浮腫み体質である私の下半身ダイエットの味方になってくれています♪ 脂肪燃焼効果を狙うなら、コエンザイムＱ１０やカルチニン。さらに、脂肪蓄積を予防するブラダーラックや余分なカロリーを発散してくれるプリムローズもおすすめです。 これは、運動前に飲むように心がけています！ また、下半身太りで悩んでいる方は、ビタミンＢ群不足の傾向があると言われています。 とくに甘いものやスナック類が好きな女性は、体内でＢ群がどんどん消耗されるために、これらの不足からむくみやすくなったり、セルライトをつくる大きな原因になっているケースがあります。 お肌にも良いですし、ビタミンＢの補給の補助の意味でこれは数年続けています。 サプリメントに頼りすぎもいけませんが、上手く取り入れて下半身ダイエットを進めてみては？？ http://www.takesumi.com/dairy/post_22.php http://www.takesumi.com/dairy/post_22.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:28:48 +0900 下半身ダイエットを始める前に大切なのは「自分の体質」だと思います。どの下半身太りかを考えて下半身ダイエットを始めてみましょう♪ 1.足のお肉をつかむとつまめる「脂肪太りタイプ」このタイプは、下半身安定のドッシリ体型が特徴です。規則正しい食生活を心がけましょう。 摂取カロリーよりも消費カロリーの方が少なく、運動不足になりがち。適度に身体を動かすことが大切です！ 2.夕方は靴がきつくなり、足がだるく、浮腫む「水太りタイプ」このタイプは、曲線的な体つきでおなかにタップリ脂肪がついているのが特徴です。 皮膚に下着の跡が残りやすいのは代謝が悪い証拠。長時間の立ち仕事や、デスクワークは冷えやむくみを引き起こす原因になります。 また、塩分の多い食事を続けると体内に水がたまりやすくなります。インスタントやスナック菓子を控え、水分代謝を良くするために、汗をかく習慣をつけましょう。 3.スポーツをしていた経験があり、汗をかきやすくスタミナがある「筋肉太りタイプ」このタイプは、カラダ全体ががっしりしていて、太ももや上腕が太いのが特徴です。 筋肉を鍛えるハードな運動はひかえて、マッサージやストレッチに切り替えましょう。 食事面は、薬膳や和食を中心にバランスの取れた食事を心がけて！ 自分の「体質」を知ることでより効果的な下半身ダイエットを勧めていきましょう♪ http://www.takesumi.com/dairy/post_21.php http://www.takesumi.com/dairy/post_21.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:28:11 +0900 下半身ダイエットを成功されるコツとしてやはり「身体を動かすこと」も非常に大切ですよね。 そこで、実際的な下半身ダイエットとメタボ防止にスポーツクラブに通っていた男友達から聞いた簡単な下半身ダイエットに効果的な体操をいくつかお教えしたいと思います。 夜などにすると、ぐっすり眠れて一石二鳥ですよ♪ ・クワット スクワットといってもスポーツ選手がするような本格的なものではなく、簡単に引き締め効果のあるやり方です。 １．まず両足を肩幅くらいに開き両手を後頭部に回します。 ２．腰を固定したままで上半身を右側に捻りながらしゃがんでいきます。 ３．そしてお尻は突き出さないようにして中腰で3秒間キープして元の姿勢に戻りましょう。 ４．左側も同様に行います。この体操を10回程度繰り返しましょう。 次にお相撲さんのシコ踏みのようなスクワットです。 １．まず、つま先を外側に向けて大きく足を広げて立ちます。お尻を膝と同じ高さまで落としましょう。 ２．これを3秒間キープした後元に戻ります。 この体操も10回程度繰り返すと効果的だそうです☆ また下半身全体のダイエットとして効果的な体操は・・・ １．まず足を肩幅に開いて立ち頭の後ろで手を組みます。 ２．背筋を伸ばして上体を前に倒していきましょう。 ３．膝は曲げずに視線を前に向けゆっくりと上体を起こします。 この体操は15回行います。 ４．次に足を肩幅より少し広いくらいに開き両手を横に広げます。 ５．上体を倒して右手で左足の先をタッチします。 ６．ゆっくりと上体を起こします。 ７．反対側も同様に行います。 これは10回程度行います。 また、ポピュラーですがしなやかな筋肉をつけて下半身ダイエットをしたい方には「ウォーキング」が効果的なのだとか。 http://www.takesumi.com/dairy/post_20.php http://www.takesumi.com/dairy/post_20.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:26:38 +0900 下半身ダイエットを日常的に続けている私。 「足」が代表的なものだとおもいます。 綺麗な足の女性って、同性から見ていてもうっとりしますよね♪ そんな「美脚」を持っている女友達から聞いた「下半身ダイエットに効果的な眠り方」を実践中です。早く効果が現れないかな☆ 寝姿勢を制限されるのはちょっと・・・と思うかもしれません。 しかし、自分に合った寝姿勢で実践できるんですよ！ 「仰向けの場合」 1. 高さが７ｃｍ前後くらいの枕をして、首の下にフィットするように、フェイスタオルを直径が小指の長さになるように固く巻いたものを当てます。 2. お尻を締めたあと、力を抜きます。 両手は体の横に。手を上げて寝ると肩こりの原因になります。 かなりお尻が出っ張っていて仰向けに寝ることができない人は・・・ 膝を軽く抱え、腰が床にピッタリつくようにします。 腰が床から浮かないように注意して脚を伸ばし、お尻を引き締めます。そして、膝下にバスタオルを巻いて当てます。 「横向きの場合」 1. 体は左右を交互に下にするようにして、一方だけがいつも下になっている状態は避けます。 2. 体と両足は伸ばします。枕の高さを調節して、頭から脊椎にかけてまっすぐになるように。肩もまっすぐにしましょう。 3. 上になった脚の膝から足先にかけて、高さ３０ｃｍくらいのクッションなどを敷きます。 「うつ伏せの場合」 1. おなかの下に３ｃｍくらいの厚さにたたんだバスタオルなどを敷き，下腹部での呼吸ができないようにします。 2. 首は両方交互に向けて寝るようにしましょう この3パターンを覚えておけば、自分に合った寝姿勢が見つかると思います☆ http://www.takesumi.com/dairy/post_19.php http://www.takesumi.com/dairy/post_19.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:25:56 +0900 手軽に下半身ダイエットを進めるのに一番良いのは「加圧下着」なのではないかと思っています。 テレビショッピングや各下着店などでも広く市販されていますよね♪ ガードルタイプのものからソックスタイプ・・・様々な形状のものがありますので、自分にあったものを見つけると良いかも。 日常的に着ているだけで良い加圧下着。 その効果はあるのかが気がかりですよね？ 加圧下着の代表的メーカーであるSOLIDEA SILVER WAVEの販売サイトによると｢臨床試験でも効果があることが示され、短期間でつやが戻りオレンジの皮のようなセルライトの減少が確認されている。｣との事です。 加圧下着SOLIDEA SILVER WAVEの波状構造を持つ特殊な生地(高度な技術で特許取得済みだそうです)は体の動きにあわせてマッサージ効果を与え余分な体液の除去し足のむくみを抑えるそうです。 また、簡単に痩せる事は出来ないかもしれませんが、足のむくみを防ぎ、セルライトの減少を期待することはできそうです。 また、足のむくみは慢性化すると足を太くする大きな原因になるので、加圧下着は足の肥満予防にも大いに期待できそうです。 加圧下着をはいていてじっとしていては効果がありません。 動いてマッサージ効果を得るものなので、家事や出勤・通学・・・など日常生活に取り入れていくと効果的ですよ。 http://www.takesumi.com/dairy/post_18.php http://www.takesumi.com/dairy/post_18.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:24:07 +0900 一日の疲れを癒す夜の時間。私は下半身ダイエットとリラックスの時間にあてています。 皆さんはどの様に過ごしていますか？ 浮腫み体質であることから下半身が太りやすいので、お風呂上りには必ず下半身マッサージをしています。 今では様々なショップでマッサージクリームやオイルなどが売られていますよね♪ 自分や季節ごとに合わせた商品をチョイスすると良いと思います。 私はボディーショップのマッサージオイルを使っています。 ハーブの香りも心地よく、本当に癒されます。 マッサージのポイントとしては ・少しダケ痛いかな・・・という位の力を入れる ・心臓に向かって下から上へ が基本的なものです。 １０分程度、音楽を聴いたり、テレビを見ながら実践しているのですが、疲れも取れるし何より翌朝、下半身が軽い感じがするんですよ♪ お肌の乾燥も解消されてトラブル知らずになりつつあります。 浮腫みも放っておくと、体積してしまい下半身太りに繋がりかねません。 下半身ダイエットをするにあたり、冷え性・浮腫み体質などの自覚がある方は是非マッサージも取り入れてみてはいかがでしょうか？ また、週に２回程度「マッサージスクラブ」でお風呂の中でマッサージもしています。 私が使っているのは、マッサージ専門のものですが、中にはボディーソープと一体型になった手軽なものもありますので試してみてください！ http://www.takesumi.com/dairy/post_17.php http://www.takesumi.com/dairy/post_17.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:22:10 +0900 下半身ダイエットを進めるにあたり、一番気を使ったのはやはり「食事」です。 すぐに効果が出てくる！ ・・・というわけではありませんが、日々コツコツと続けることで必ず下半身ダイエットの効果が出てきますよ！ 私が気をつけているのは ・塩分を控える 塩分は、水分を体にとどめる性質があります。 水分が対外に出ないことから、老廃物の除去も、うまく進まなくなってしまいます。 その結果、脂肪細胞がセルライトに変わっていき、下半身太りを招いてしまうことにもなりかねません。 ・素材の味を楽しむ お野菜などつい、強めのおしょうゆ味で料理してしまったりまた、サラダなどにたっぷりドレッシングやマヨネーズなどをかけていました。 しかし、これも塩分や脂質の過剰摂取になってしまい、太りやすい体質を生み出してしまうのです。 ですので、なるべく下味で美味しく食べられる様に心がけています。 ・オイル 調理をするときに必要になる「調味油」ですが、これも気をつけています。 様々な調理油がありますが「トランス脂肪酸」が含まれている油は避けています。 トランス脂肪酸には体の働きを阻害する効果がある、と言われているのがその理由です。 オリーブオイルやバターなど、良質の油を摂取しています。 http://www.takesumi.com/dairy/post_16.php http://www.takesumi.com/dairy/post_16.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:21:20 +0900 私はもともと冷え性で、そのせいで「浮腫み体質」なんです（涙） 代謝率をあげる為に、冷えは大敵！と温める様にしていたのですが、医療系雑誌で「温冷浴」が下半身ダイエットや浮腫み・お肌の調子を整えるのに良いと読みました♪ 私が実践している方法は以下の通り。 1.3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯につかる。 腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。 2.浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけ、 これを繰り返し3～4回おこないます。 3.1分、お風呂に入ります。 1から3を、5～11回程度くり返えします。 最後は水で終わってください。 出たり入ったり面倒・・・だと思う方もいるのですが、実際これを始めて太りにくい体質にもなりましたし、下半身もスッキリした様に思います♪ また、お肌にも良いと書いてあった通り、冬場の乾燥などが少し改善されたかも。 原理はサウナと同じなんです。 サウナでは水風呂が隣にありますね。温冷浴はこれと同様の原理です。サウナは、冷水に入ることで温めた体の熱を体内に蓄積させています。 一般に、どのような入浴方法であっても、最後には冷水を足にかけることで、入浴後の足の暖かさがちがいます。温冷浴が辛いとき、湯上がりには冷水を足だけでも、かけてみましょう。 http://www.takesumi.com/dairy/post_15.php http://www.takesumi.com/dairy/post_15.php 日記 Tue, 09 Nov 2010 11:19:40 +0900 現代若者の４人に１人は結婚出来ないって、これ本当の事？ 婚活ネットってとこに、書いてあったんだから！。 って事は、このままいったらもしかして私、結婚出来ないかも？ だって、職場に男の人と出会いがないし（年下男には、相手にされてないだけだけどさ）、婚活だってしてないし。 もしかして、私はこのまま干からびちゃうのぉ。 ちょっと、待ってよ、ほんとに待ってよ。 一生独身を通すつもりなんて、私ないからね。 優しい旦那様と、かわいい子供だって欲しい。 幸せな家庭を築く為にも、絶対結婚してやるんだ！！！。 それには、とりあえず結婚相談所でしょ。 この際、体裁なんて構ってられないよね。 ネットから簡単に登録出来るみたいだから、とりあえず登録して。 書類とかも、結婚相談所とは分からないような封筒で発送してくれるらしいから、別に恥ずかしくないし。 今から婚活してたんじゃ、結婚なんて正直いつになるかわからないけど、とりあえず何かしら始めないと落ち着かないしね。 よし、前向きに今日から婚活頑張るぞ～。 http://www.takesumi.com/konkatsu/post_14.php http://www.takesumi.com/konkatsu/post_14.php 婚活 Mon, 01 Nov 2010 14:45:23 +0900 婚活しなくちゃ、しなくちゃと思いながら、ズルズルとここまで。 いちお、雑誌とかネットとかには目を通してるんだけどね、これでも。 でもなかなか、腰があがらなくてさぁ。 それに、みんな婚活してるみたいなんだけど、まず何からやった方がいいのか、そこから分からないんだけど、私。 だって、お見合いパーティーに行ったって、何を話したらいいのか分からないし。 第一、着ていく服なんか持ってないよ。 なんて言ってて、これまでも行動出来なかったんだよね。 そうそう、婚活には思いきりが大事。 思いきってお見合いパーティーに行ってみよう。 会話だってなんとかなるよね。 でも、誰にも声を掛けて貰えなかったら寂しいなぁ。 友達と一緒に行って、私だけ取り残されても嫌だし。 やばいな、こうやってまたモンモンとしちゃうんだよね、私のいつものパターンは。 誰かと出会わないと、いつまで経っても結婚なんて出来ないよね。 このままだったら、あっ言う間に歳とっちゃう。 ほんと、そろそろ真剣に婚活を考えないと。 http://www.takesumi.com/konkatsu/post_13.php http://www.takesumi.com/konkatsu/post_13.php 婚活 Mon, 01 Nov 2010 14:43:25 +0900 最近の婚活ブームにのって、婚活バーなるものもあるそうで。 「婚活バー」ってなんぞや？と思ったら、結婚相手を探している人同士をお店の人がカップリングしてくれて、３０分ぐらい話す時間を作ってくれるシステムなんだそう。 女性は基本、無料でジュースやお酒が飲み放題で食事もあるみたい。 これって、ちょっと魅力的。 女性を餌にして男性客にお金を払わせるキャバクラみたいなものなの？と思ったら、まぁそんな事もないようで。 女性も、最初にきちんと会員登録しなくちゃいけなくて、これがまた面倒らしい。 でも、それでタダ飲み出来るなら私はいいと思うけどなぁ～。 もし、カップリングされた相手が嫌でも、３０分ぐらい我慢するだけでいいんでしょ。 お金貰ってる訳じゃないんだから、別に変な事される訳でもないし。 それに、みんな結婚相手を探しに来てるんだもね。 婚活をやってる人は何事も経験と思って、１度「婚活バー」なるものに行ってみるのもいいかもね。 私も、友達誘って行ってみようかな。 http://www.takesumi.com/post_12.php http://www.takesumi.com/post_12.php Mon, 01 Nov 2010 14:43:07 +0900 今日もお天気が良かったので、幼稚園の帰りにみんなでいつもの公園へ。 子供達がブランコや滑り台で遊んでる脇で、井戸端会議をしてました。 そしたら急にＡちゃんママが 「私、リカツしようかな・・・」 だって！。 最初「？？？」だったけど、よくよく聞いてたら「離婚活動」だって（笑）。 結婚活動が「婚活」なら、離婚活動も「婚活」だと私は思んですけどぉ～。 それより、いきなり離婚活動にはびっくり。 確かに、家の事、なっんにもやってくれない旦那様だとは言っていたけれど。 それだけで離婚は難しいと思うよね。 別に、ＤＶって訳じゃないし、ちゃんと働いて家にお金は入れてくれてる訳だし。 Ａちゃんだってパパに凄いなついてるから、離婚なんて絶対に無理だよ～。 まぁ、あんま本気じゃないから、軽く話題にしただけなのかもね。 でも、もし本気で離婚するつもりだったら、先に次の再婚相手を探す本当の「婚活」やんないと、この不況下は大変だよね。 それにしても、公園でこんな事を話題にされてるＡちゃんパパが、なんだかかわいそうになってきたな。 http://www.takesumi.com/post_11.php http://www.takesumi.com/post_11.php Mon, 01 Nov 2010 14:42:46 +0900